Selasa, 17 Januari 2012

mengatasi sakit kepala

Apakah anda sering menderita sakit kepala? Kemungkinan penyebabnya bisa jadi karena stres atau gangguan perut. Anda ingin mengatasinya tapi anda mungkin tidak mau mengkonsumsi obat-obatan yang beredar bebas di warung-warung.

Oleh sebab itu, anda bisa saja mencoba beberapa cara untuk menghilangkan sakit kepala berikut ini agar supaya anda bisa kembali beraktivitas seperti sedia kala.

Teknik Rileksasi

Dengan mengambil nafas dalam-dalam beberapa kali dan melakukan peregangan di wilayah leher dan bahu, anda dapat merilekskan otot yang kaku, yang berkontribusi pada sakit kepala. Sheena Aurora, MD, direktur Swedish Headache Center, di Seattle, menganjurkan solusi ini untuk menghilangkan sakit kepala yang terjadi karena anda dalam keadaan sedang stres. Selain itu, peregangan tubuh juga dapat memperbaiki postur tubuh yang buruk, yang juga merupakan salah satu penyebab sakit kepala.

Terapi Panas atau Dingin

Sensasi panas atau dingin cocok bagi jenis sakit kepala yang sifatnya ringan (bukan migren). Caranya tidak sulit, anda hanya perlu menempelkan kompres panas atau dingin (sekarang tersedia eceran dalam kemasan praktis dan bisa dibeli di apotek) di bagian yang terasa sakit, lalu biarkan selama 15 menit.
"Pilihan kompres panas atau dingin itu tergantung pada preferensi Anda," kata Jason Rosenberg, MD, direktur Johns Hopkins Headache Center, Bayview, Baltimore. Para ahli masih belum menemukan mengapa terapi ini bisa efektif, namun diduga kompres dingin dapat memperlambat aliran darah dan mengurangi inflamasi. Sementara, kompres panas meningkatkan aliran darah dan meredakan nyeri.

Minum kopi

Bagi anda yang mengalami sakit kepala skala ringan, mengkonsumsi kopi yang mengandung kafein bisa jadi "obat" yang manjur. Kafein dapat menghambat adenosine, sejenis neurotransmiter yang dapat menyebabkan pembuluh darah melebar dan menciptakan tekanan. Mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein sesaat setelah mengalami sakit kepala dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Akan tetapi, sayangnya ini hanya bermanfaat bagi mereka yang tidak sering minum kopi, atau yang konsumsinya tidak lebih dari 1 cangkir sehari. Bila Anda memang peminum kopi berat, bisa jadi "obat" ini akan kurang responsif karena sudah terbiasa.

Mengkonsumsi Teh peppermint

Sakit kepala tak jarang datang bersama dengan perut yang tidak nyaman? Minum saja teh peppermint untuk meredakannya.
"Peppermint terbukti dapat meredakan ketegangan di saluran gastrointestinal, sekaligus meredakan gejala sakit kepala," kata Audrey L. Halpern, MD, direktur Manhattan Center for Headache and Neurology.
Selain itu, perubahan neurokimia di otak akibat serangan sakit kepala juga dapat memengaruhi bagian otak yang menciptakan rasa mual, lanjut Halpern. Nah, teh peppermint akan juga membantu meredakan rasa tidak nyaman itu. Penting: Bila Anda sedang hamil, sebaiknya tidak mengonsumsi peppermint tanpa berkonsultasi dengan dokter anda.

Tulisan ini hanya sekadar memperluas wawasan tentang cara menghilangkan sakit kepala tanpa mengkonsumsi obat-obatan modern. Anda sendiri yang memutuskan.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar